หลายคนคงกำลังประสบปัญหาการนอนไม่หลับ
ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือก็แล้ว นอนนับดาว นับแกะก็แล้ว แต่เจ้าตาของเราก็ไม่หลับง่ายๆ เลย ลองวิธีนี้ดู คือ การดื่มนมอุ่นสัก 1 แก้ว ก่อนที่จะไปนอน ซึ่งนมสามารถช่วยให้ง่วงได้เป็นอย่างดี
สาเหตุก็คือ ในน้ำนมมีกรดอะมิโนชื่อแอล-ทริปโทฟาน (L-tryptophan) ซึ่งเป็นสารสำคัญที่อยู่ในสมอง หากสมองมีสารนี้มาก จะสั่งให้หลั่งซีโรโทรนินควบคุมให้ง่วงนอน ระบบเหล่านี้จะควบคุมด้วยระบบประสาทส่วนกลาง ส่วนที่ถัดจากระบบประสาทส่วนกลางลงมาเป็นส่วนที่ควบคุมให้ตื่นเป็นปกติ
การที่นอนไม่หลับนั้นเนื่องจาก สมองส่วนที่หลั่งซีโรโทนินถูกทำลายเสื่อมสภาพไป อุณหภูมิสูงเล็กน้อยของน้ำนม จะทำให้ประสิทธิภาพของการสร้างซีโรโทนินดีขึ้น ใครตาค้าง ก็ดื่มนมให้ตาปรือกันไปเลย
"น้ำ".. สำคัญแค่ไหน...?
การดื่มน้ำนอกจากจะทําให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสแล้ว ยังทําให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทํางานได้ดีอีกด้วย
ใน 1 วัน ควรดื่มเท่าไหร่
• ในทุก ๆ วัน ร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำผ่านทางการหายใจและการขับถ่าย
• จึงเป็นสิ่งที่จําเป็นมากที่จะต้องรับน้ำเข้าไป เพื่อทดแทนส่วนที่เสียไป และโดยปกติเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตร และอีกเกือบถึง 1 ลิตรสำหรับ การหายใจและเหงื่อ ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร (ประมาณ 8 แก้ว) ก็จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในส่วนนี้ได้
• แต่สําหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่ม ให้ได้ภายใน 1 วันเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองแล้ว ถ้าเป็นหนุ่ม ๆ ควรดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว) ส่วนสาว ๆ วันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว)
• สําหรับสาว ๆ สปอร์ตี้เกิร์ล จะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เยอะกว่าคนปกติ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรมที่ทําด้วย
• ถ้าคุณออกกําลังกายในช่วงสั้น ๆ ก็ควรจะดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปครั้งละ 1-2 แก้วหลังจากออกกําลังกายแล้ว แต่ถ้าเป็นช่วงยาว ๆ ละก็เพิ่มขึ้นอีกสัก 2-3 แก้วก็ น่าจะเพียงพอแล้ว
ดื่มตอนไหน เวิร์กสุด ๆ
++ ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว (400 ซี.ซี.) เพราะเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ
++ ตอนสายๆ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9 โมงถึง 10 โมงเช้า) ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เพราะร่างกายได้ทํางานไประยะหนึ่งแล้ว ฉะนั้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียเหล่านั้นออกไป
++ ตอนบ่ายๆ 3 แก้ว (เวลาประมาณบ่ายโมงถึงบ่ายสอง)
++ ตอนเย็น 3 แก้ว (เวลาประมาณ 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่ม)
++ ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลําไส้และกระเพาะอาหาร และยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยแล้วจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
เพื่อสุขภาพ...จริงหรือไม่ !!
เริ่มที่ว่าเมื่อเป็นไข้ไม่ควรกินฝรั่ง..จริงหรือ?
เฉลย จริง..เพราะในฝรั่งมีแร่โพแทสเซียม สูง เมื่อเวลาเป็นไข้ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น การกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงจะส่งผลให้เกิดอาการชักได้
มันฝรั่งช่วยลดความดันโลหิตให้ต่ำลงได้ จริงหรือ?
เฉลย จริง ในมันฝรั่งมีสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ชื่อว่า คูคัวไมน์ส มีสรรพคุณควบคุมความดันโลหิตให้ต่ำลง และมันยังรักษาโรคที่ลึกลับที่เรียกว่า โรคนอนหลับ ได้ด้วย
การกินเนยก่อนนอนทำให้นอนหลับสนิทขึ้น จริงหรือ?
เฉลย จริง เนยมีกรดอะมิโนชื่อว่าทริปโตพัน มีสรรพคุณช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และสะกดให้หลับได้สนิทดีขึ้น
กินส้มช่วยแก้อาการเซ็งได้ จริงหรือ?
เฉลย จริง การกินส้มโดยปอกเปลือกเองจะมีกลิ่นส้มที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซีที่ร่างกายได้รับในจำนวนที่เพียงพอ ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายความเครียดได้ดีออกมาด้วย
กินช็อกโกแลตช่วยแก้ไอได้ จริงหรือ?
เฉลย จริง เพราะ โกโก้ที่ใช้ทำช็อกโกแลตมีสารที่ชื่อว่า ธีโอโบรไมน์ จะไปออกฤทธิ์ที่เส้นประสาทชื่อ เวกัสเนอร์ฟ ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับการไอ ให้สามารถหยุดอาการไอเรื้อรังอย่างได้ผล
กินบ๊วยช่วยเพิ่มกำลังได้ จริงหรือ?
เฉลย จริง การที่คนเรามีอาการเหนื่อย อ่อนเพลียเพราะกรดในเลือดสูง ร่างกายไม่สามารถปรับดุลความเป็นด่างได้ทัน แต่บ๊วยมีความเป็นด่าง Ph 7.35 ใกล้เคียงกับเลือดคนเรา จึงช่วยถ่วงดุลความเป็นด่างได้ และยังมีโปรตีน เกลือแร่ และสารอาหารจำเป็นอยู่มากด้วย
การกินอาหารมื้อเช้าช่วยป้องกันความจำเสื่อมได้ จริงหรือ?
เฉลย จริง เพราะ เลือดตอนเช้าจะแข็งตัวง่ายกว่าปกติ จึงมีโอกาสที่หลอดเลือดอุดตันมากขึ้น สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง สมอง
ขอบคุณที่มา teemee.com